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과거에는 어류에서 추출한 피쉬 콜라겐이 흡수율이 높다고 알려졌으나, 최근에는 히비스커스나 카놀라 등에서 추출한 식물성 콜라겐도 초저분자 형태로 출시되어 흡수율 면에서 큰 차이가 없습니다. 중금속 우려나 비린 맛이 싫다면 식물성 콜라겐을, 전통적인 입증 결과를 원한다면 피쉬 콜라겐을 추천합니다.
암 가족력이 있다면 해당 부위의 정밀 초음파나 CT 촬영을 추가하는 것이 좋으며 중장년층이라면 골밀도 검사나 심혈관 질환 위험도를 측정하는 경동맥 초음파를 권장합니다. 또한 현대인들은 스트레스로 인한 호르몬 불균형이 많으므로 갑상선 검사나 비타민 D 수치 확인을 통해 자신의 전반적인 신체 밸런스를 체크해 보는 것도 매우 유익합니다.
현대인들은 실내 생활이 많고 자외선 차단제를 사용하기 때문에 햇빛만으로 비타민 D 수치를 정상화하기에는 현실적으로 한계가 있습니다. 특히 겨울철이나 대기 오염이 심한 날에는 합성 효율이 더욱 떨어지므로 결핍 수준이 심하다면 일단 고용량 영양제나 주사 요법을 통해 수치를 끌어올린 뒤, 하루 20분 정도 햇빛을 쬐며 적정량을 영양제로 유지하는 것이 가장 효율적입니다. 비타민 D는 뼈 건강뿐만 아니라 면역력과 감정 조절에도 필수적이므로 방치하지 않는 것이 중요합니다.









