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알코올은 간 수치를 일시적으로 급격히 높이고 혈중 중성지방 수치를 왜곡시키며, 탈수 현상으로 인해 요검사 등에서도 부정확한 결과가 나올 수 있으므로 검사 전 최소 2~3일간은 금주하는 것이 원칙입니다.
셀레늄은 노화 방지와 면역력 강화에 필수적인 미네랄이지만, 영양 권장량과 독성 유발량 사이의 범위가 매우 좁은 편입니다. 하루 400mcg 이상의 고용량을 장기간 섭취할 경우 셀레늄 중독증(셀레노시스)으로 인해 머리카락과 손톱이 빠지거나 마늘 냄새가 나는 호흡, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 영양제를 선택할 때 함량을 반드시 확인하고 브라질너트 같은 고셀레늄 식품과 중복 섭취하지 않도록 주의하여 안전한 수준에서 건강을 챙겨야 합니다.
지질 대사 이상은 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 정상 범위를 벗어난 상태를 뜻하며, 이는 혈관 건강의 적신호입니다. 규칙적인 유산소 운동은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤을 높이는 가장 확실한 방법 중 하나입니다. 운동과 함께 포화지방 섭취를 줄이는 식이요법을 병행하면 약물 복용 없이도 수치를 개선할 수 있는 경우가 많으므로, 생활 습관 개선을 최우선 과제로 삼아야 합니다.









